よく寝たい人、必見!

こんにちは! ミツイです。

 

 

久々なブログですw 気づいたら今年もあと1か月半くらいなんですね! 夏が過ぎると早いもんです。

最近、お店まで自転車で来ているのですが、タイヤが小さくてなかなか前に進みません・・・。 そこで、色々とネットで自転車を見ているのですが、やはり欲がでてきてしまい、どーせならカッコいいやつが欲しいな~・・とか電動自転車にしようかな~・・などキリがないことに気づきました。 ただ、こういう悩みって楽しいですよね! もう少し悩んでいたいと思いますw

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、全く髪に関係もないタイトルがでてきてしまいましたが、本文も髪には関係ありません!

 

今回は「睡眠」についてです!

 

 

最近スマホに「睡眠の時間と質」を計ってくれるアプリを入れてみました。

結構、おもしろいんですよ。

 

 

今、現在25日ほどアプリを導入してから経過したのですが、平均睡眠時間は6時間56分。 なんか意外に寝てましたw

平均快眠度は72%。 日本人の平均が63%なんで、良く寝れているみたいですw

 

 

 

さて、基本的に人は平均睡眠時間を6時間から7時間くらい眠るひとが最も死亡率が低い・・・ということが分かりました。

ただ、日本人は国民病といっても過言ではないほど、「不眠症」のかたが多いみたいです。

 

 

そこで、不眠症になる原因の「睡眠障害」を見つけることが、睡眠不足解消の糸口になるかと思います。

 

 

 

1、睡眠不足

 

1週間の合計睡眠時間が30時間以下で日中にも強い眠気を感じる方が当てはまります!

 

 

 

2、入眠障害

 

布団に入っても30分以上経っても寝れない・・・こんな日が多々ある方は「入眠障害」になります。これは、「睡眠不足」を併発していることにもなりますね。

 

 

 

3、中途覚醒

 

睡眠中に何度も起きてしまうタイプ。 一週間のうちに1度でも3回以上目が覚めてしまったときがあればこの「中途覚醒」を疑った方がよいかもです

 

 

 

4、熟眠障害

 

毎日7時間以上の睡眠時間をとっているにもかかわらず、ボーっとしてしまったり強い眠気を感じる方はこのタイプです。睡眠の質が低下しているようです。

 

 

では、これら1つでもあてはまるようであれば布団やまくらを変えてみたり、生活自体の改善などを検討してみてもよいかな・・と思います。

 

 

ではでは<m(__)m>

 

 

 

 

 

世田谷線 松原駅 下高井戸 赤堤 の美容室 カスタネット

〒156-0044東京都世田谷区赤堤2-43-12ベルグ赤堤参番館1F

TEL 03-6265-8631

<< >>
一覧に戻る

関連記事

  • 2018.02.03 ライフスタイル

    頭皮がこってしまった結果・・・・

    こんにちは!  三井です。   何気に節分ですね~。 ・・・といっても毎年なにもしない訳なんですが。 そういえば、節分の豆まきって鬼に向かってなげますよね。 あの鬼って基本、天然パーマでそこからツノの先っぽが見 […]

  • 2018.03.29 ライフスタイル

    暖かくなってきたので 「汗」 のお話しです。

    こんにちは! 三井です。   桜が見頃ですね。 なかなか時間をとって、ゆっくりと見るヒマはないのですが・・・。 それでも、満開に咲き誇る桜はイイものです。 近くの桜のある公園では、平日ながらお花見の方達もポツポ […]

  • 2018.01.29 ライフスタイル

    運動=健康 ではないらしい・・・

    こんにちは! ミツイです。     まだまだ雪が残っております。 風情はありますが、やはり実際は歩きづらいので「早くとけてほしいな~」と感じてしまいます。 これがオトナなんですよね・・・。 &nbsp […]

  • 2018.01.25 ライフスタイル

    お風呂の効果的な入り方

    こんにちは! みついです。     今日はヤバいです。 めっちゃ寒い!!   昨日も寒かったのですが、今日はちょっとレベルが違うカンジです。 お店もなかなか温まりません。 実は朝の気温がマイ […]

  • 2017.12.15 ライフスタイル

    この冬、免疫力を高めましょ~!!

    こんにちは! 三井です。         ・・・・「ドクターXの最終話が大反響」という記事のタイトルを見て思い出したので記念に。   最近、お客様に「ドクターXに出てる米 […]

  • 2018.01.17 ライフスタイル

    そのサプリって効果ありますか?

    こんにちは! 三井です。     本日の空模様は曇天です。 なんとも寒々しいカンジがしますね~。   そういえば、自宅の近くに「プロレス道場」ができてましたw 生徒さんも募集中みたいなのです […]