お風呂の効果的な入り方

こんにちは! みついです。

 

 

今日はヤバいです。 めっちゃ寒い!!

 

昨日も寒かったのですが、今日はちょっとレベルが違うカンジです。 お店もなかなか温まりません。

実は朝の気温がマイナス4度で東京では48年ぶりだとか。  ・・・ってことは東京での日常生活において、生まれて初めての気温になりますね~。

 

いまだにお店の前の車道も凍ったままです( ;∀;)

 

 

 

 

 

 

 

 

こんなに寒いと大体の方が「夜はお風呂につかりたいな~」ってなると思うのですが、実はベストな「お湯の温度と時間」があるって知ってましたか?

 

 

・・・・えっと、その前に適切な湯温と時間でお風呂につかるメリットですが、

 

1、 寝つきがよくなる

 

2、 血行がよくなる

 

3、肌が潤う

 

おおまかにこの3つの恩恵があります!

 

 

で、この「恩恵」にあやかれる「お湯の温度」は39~40℃。 ちょっとぬるめに感じるくらいがベストです。「時間」は15分程度。

 

 

そして逆に、あまりオススメできないのが「長湯」です。 寒いとついついやりがちだと思います。

 

一般的に30分以上、湯船につかることを「長湯」というそうです。

 

 

 

で、この長湯のデメリットが・・・・

 

 

● 長湯を前提にした場合、少し熱めのお湯に入られる方が多いそうです。 そうすると交感神経を刺激してしまい頭が冴え、寝つきが悪くなってしまいます。

 

 

● 湯船の水圧によって内蔵に負担がかかってしまい、心臓にたくさんの血液が流れ込む状態になります。 また肺にも負担がかかりますので、いつもよりも酸素を取り込みにくい状態になります。 なので、長距離走を走っていろような状況ですので、健康な方であればまだいいのですが、中高年以降の方にはリスクが高い行為になってしまいます。

 

 

● さら湯の場合は水道水の塩素に長い時間、さらされるために肌に負担がかかります。 熱いお湯であれば、なおさら肌に必要な油分を落としてしまうためバリア機能がきかなくなってしまいます。

 

 

 

 

それでは、なるべくベストな湯温と時間でお風呂タイムを楽しんでくださいね <m(__)m>

 

 

 

P.S. ちなみに頭をスッキリさせたい場合は42℃のお風呂に3分程度入るのが、効果的だそうですよ(^O^)/

 

 

 

 

 

 

世田谷線 松原駅 下高井戸 赤堤 の美容室 カスタネット

〒156-0044東京都世田谷区赤堤2-43-12ベルグ赤堤参番館1F

TEL 03-6265-8631

 

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